co dalej

[...] 6 (obwód nr 2) http://www.youtube.com/watch?v=RPM1BrYUPBc A2 - Zarzut hantle ze zwisu: 8,5 kg x 6 (obwód nr 2) http://www.youtube.com/watch?v=ku1OlIFvWKI 3-5min odpoczynku i dalej: 1a. wyciskanie hantli na klatkę skos góra 4x 6-8 rampa, przerwa 2min 8x 5 kg 8x 6 kg 7x 8,5 kg 6x 10 kg !!! 1b. pompki 4x max, 2min 10 powt./ 9/ 10/ 7 [...]

[...] / 20 to były w większości półprzysiady, przeszkadzał lekki ból w odcinku lędźwiowym Czas treningu: 40 minut; przerwy między obwodami: 2,5 - 3,5 minut. 3-5min odpoczynku i dalej: 1a. invert rows 4x 5, 2min 5 / 5 / 5 / 5 1b. wiosło hantla 4x 6-8 rampa, 2min 8x 8,5 kg 8x 9 kg 7x 11 kg 6x 12,5 kg dawno nie robiłam wiosełka i ciężko szło [...]

[...] nic nie mozna bylo dowiedziec tzn kazdy zastanawial sie co to za substancje wypisane i nic pzoa tym ... a jestem wtrakcie cyklu JW, BAM, P-A, REst to mnie dosyc interesuje BTW Poki co JW prawie nie odczulem za to BAM i P-A musze powiedziec ze jak na mnie to niezle chyab ze to palcebo spowoadowane nazwa srodka xD xD xD Trzymaj dalej z tescikiem ;)

[...] ktos robi pelne wyciskania zza karku to na 90%(powiedzmy) dorobi sie klopotow ze stawami barkowymi dającymaxa ja w pierwszy dzien zrobilem tak : 15 powt zaczelem od 40 dalej 45 50 no i 55 kg podnioslem dokladnie 10 razy niedalem juz rady. dzis schodze na silownie i bede robil po 10 powt to mam nadzieje ze cos lepiej pojdzie ;) Ogolnie [...]

[...] zreszta sam wiesz po poprzednich wypiskach ze cos ruszylo przysiady? 20 kilo - jesli wykonasz 15p to doloz w drugiej 10 kilo, jesli wykonasz - to znow doloz 10 i tak dalej , jesli nie wykonasz 15p to w nastepnej serii zmniejsz o 10 kilo zapisz sobie ciezar max przyjmijmy go jako "100%pietnastek" w skrocie zapiszmy C15 na [...]

czyli zaczynam od 40kg i zwiększam co 10 kg na serie?? i np za tydz zaczynam już od powiedzmy 42,5 i dalej co 10kg? I jeszcze dla upewnienia dochodzę w czwartej serii do 70 i schodzę na ostatnia na 60kg to nie błąd w druku? :) BEZBLEDNY DRUK, MIALO BYC 5 SERII\2GIEJ NA 70 BYC MOZE NIE WYTRZYMASZ NA POCZATKU I ostatnie pytanie, zwiększamy ciężar co [...]

[...] szkole powyżej 5 i myślimy na boisku. Jeśli bronię karnego strzelanego przez nieuka często puszczę bo on nie myśli jak zachowa się bramkarz. A jeśli bronię karnego tego kapitana pierwszego puszczę potem on myśli co ja zrobię a ja prawie zawsze myslę że on myśli że ja myślę ..... i tak dalej :-]] i zawsze następne bronię. Taki tylko przykład znam

Musisz odpowiednio ustawić noge (równolegle do podłoża). Najpierw żongluj normalnie i co jakiś czas podbijaj tylko zew. częścią stopy, później podbij 2 razy z rzędu i tak dalej. Możesz na początku rzucać sobie piłke z ręki na zewnętrznż część stopy.

Mam Pytanie czy ten trenig jest dobry i czy warto go stosować? Ćwiczenia rozwijające szybkość: • zrywy i starty z różnych pozycji • slalom między tyczkami (drzewami) na dystansie 20 - 30 m • bieganie krótkich odcinków 20 - 30 m z największą szybkością • szybki przysiad podparty i powrót do pozycji [...]

Czesc mam 13 lat i mam do was ekspertow nastepujace pytanie: Niedawno zaczolem biegac i bola mnie nogi miensien trojglowy i nie wiem co mam zrobic czy dalej biegac czy zrobic sobie mala przerwe w tym bieganiu? Bardzo prosze o jakas rade i zgury dziekuje.

[...] technika ,siła (nie licze tutaj refleksu ,zwinności ,gibkości itd). Body dzieki za komplement w jednym z powyższych postów ;D. Treningi w styczniu raz w tygodniu ,w lutym i dalej dwa razy tygodniowo ,na treningach ,najpierw gruntowna i ciekawa rozgrzewka ,potem ćwiczenia siłowe ,potem technika ,potem siła ,potem gierka ,rozciąganie i chłodzenie. [...]

To próbować grać dalej?????? Jaki jest najlepszy trening na dynamikę i rozciągnięcie mięśni????? Ćwicze freestyle i to według mnie pomaga ale co dokładnie rozwija freestyle??

[...] osób które narawde dobrze znają się na piłce nożnej. Mam 13 piłkę nożną trenowałem przez 2,5roku (od 2kalsy podstawowki do 4,5) od 1.5 roku już nie trenuje , obecnie gram dalej w noge ale już nie w klubie lecz kopie piłkę z przyjaciółmi na podwórku (przyjaciele w podobnej formie fizycznej jeden z nich rok starszy , drógi 2lata [...]

[...] Grałem ostatnio na meczu, probowałem uderzyć piłkę z prostego podbicia i zamiast całą stopą kopnąłem palcami! Poczułem lekki ból między śródstopiem a kostką i grałem dalej! Powtórzyło się to 3 razy... Za trzecim ból był ogromny, tak że nie mogłem stać! Po 2 minutach przeszło! Jednak gdy krzywo stanę czy źle kopnę piłkę to czuje ogromny [...]

[...] dostarczona w ostatnim posiłku... Co o tym myślicie jakby to najlepiej połączyć by miało ręce i nogi .. Cel ogólnie chyba lekka redukcja jednak już nie idę w stare ślady gdzie była rzeźnia na lato później forma kozak po czym miesiąc póxniej mały jak karaluch haha :D wolę jednak dalej trzymać chyba mniejszy bf ale bez jakiś schodzeń poniżej 7%...

Niedługo zejdziesz poniżej 60kg jak tak dalej pójdzie... %-) Heh nie strasz %-) Chociaż 2 tyg LCLF i by było :-D Pięknie Ci to wychodzi wychodzenie z redukcji. Co znaczy trzymanie się założeń? Jak na wagę to już lecą spore ilości kcal aby nie było że waga zacznie iść albo nadal spadać jak będziesz miał 3000kcal+ hehehe A ja się bałem że przy 300 [...]

[...] nie widział jeszcze trzeciego ?%-) Po prostu nie dogadasz sie z kimś,kto niedawno ogląda boks,bo on nie ma wiedzy wstecznej.A bez fundamentów nie będzie domu. I tak pisząc dalej ludzie nie wiedzą,że Bracia Kliczko walczą z BUMAMI. Gdyby wysłać w tą erę Foremana w wielu 45 lat,wyl,ebać Kliczków,Haye i paru innych,to on by błyszczal i by [...]

[...] biegam. Dzięki niemu zamierzam go znokautować i dzięki niemu chce być fighterem. Jestem winien B.J. Penn'owi wielki podziękowania. Jeśli by nie zaczął paplać, prawdopodobnie dalej bym był słabym facetem, próbującym uderzać. Dobra, Jens, zanim odejdziesz, czy chciałbyś coś dodać? Może o sponsorach, czy coś dla fanów? JP: To samo, co ciągle mówię [...]

[...] mi się podobało i dlatego wykorzystuje te elementy w treningu. Co innego jak bym wziął obciążenie żeliwne i zrzucił z takiej wysokości na wylewkę która jest parę metrów dalej, dziura murowana ale to obciążenie jest głuche i jak słychać samo się tłumi na podłodze bo to HES, a nie Steelstorm jeżeli ktoś miał okazję ćwiczyć jest różnica. @ [...]

[...] + sos 0kcal + WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Dziś miska standardowo, dalej lekko okrojona, gdyż zabezpieczam się na okres świąteczny :-D Dalej nie wiem co z tym bieganiem jutrzejszym wyniknie. Normalnie zarzuciłbym spiro, ale brak w [...]